Dieta fără foc

Printeaza

Mic dejun – la alegereDieta1

  • – 200 ml suc de portocale (sau de afine, mure, cătină, kiwi, struguri)
  • – 150 ml lapte bătut făcut în casă, amestecat cu fulgi de ovăz, miere şi nuci
  • – 150 ml lapte dulce nefiert cu 2 tartine de pâine neagră şi miere
  • – 200 g salată de banane cu migdale şi miere

Fructele uscate este bine să le consumi dimineaţa.

  • Caisele, prunele, nucile, migdalele, alunele crude sunt toate bogate în calciu, magneziu şi potasiu, dar şi în fibre şi vitamine.
  • În plus, ele sunt un excelent leac antidepresiv, reglează digestia şi îţi stimulează activitatea creierului.

Prânz – la alegere

  • – 300 g salată cu roşii, castraveţi, dovlecei cruzi, gogoşari, ceapă verde, ulei, ierburi aromatice.
  • – 300 ml supă rece de roşii (adică roşii, gogoşari, morcovi, ceapă, pătrunjel verde mixate)
  • – 250 g ciuperci crude tăiate, amestecate cu usturoi şi cu ulei + 2 felii pâine integrală
  • – 200 g salată de pătrunjel, avocado, usturoi, ulei de măsline + 1 felie pâine integrală
  • – 100 ml vin roşu

Pătrunjelul verde este unul dintre cele mai bogate alimente în vitamina C, fiind un excelent stimulent pentru imunitate. În plus, îţi fortifică ficatul, îţi detoxifică organismul, ameliorează activitatea tiroidei şi vindecă anemia.

Cină – la alegere

  • – 250 g salată de varză roşie cu mere, morcovi, stafide, oţet de mere, ulei.
  • – 300 g salată de spanac verde cu brânză de casă, mărar, usturoi, ulei.
  • – 300 ml supă de sfeclă roşie (2 sfecle roşii, 1 morcov, 1 ţelină, 1 ceapă, zeamă de lămâie,  trecute prin blender)

Sfecla roşie este energizantă, mineralizantă, antianemică şi stimulatoare a activităţii ficatului. Acest aliment modest, dar foarte bogat în fier, acid folic şi potasiu, scade nivelul colesterolului şi reduce riscul apariţiei osteoporozei.

 

 

1 comentariu

  1. Grea dieta asta!

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.