Dieta energizanta

Printeaza

Dieta3Iarna ziua este atat de scurta incat n-ai cum sa stai afară suficient de mult ca sa-ti faci stocul de vitamina D. Consecinta? Te simţi obosita, uneori chiar depresiva şi asta te indeamna sa mananci mai mult, ca sa te simti in forma. Solutia este o dieta care sa te incalzeasca, sa-ţi dea energie si sa tina kilogramele sub control. Dupa doua saptamani, vei cantari cu 2 kg mai putin si nu vei mai fi atat de sensibila la frig.

Mic dejun- la alegere:

  • 1 ceai verde sau o cafea cu lapte, indulcite cu miere
  • 150 ml lapte, 30 g fulgi de ovaz si porumb
  • 2 felii de paine cu secara, 2 felii de sunca de pui
  • 1 ou fiert, 1 felie de paine neagra, 100 ml lapte

Pont silueta: ovazul, porumbul si secara sunt cereale bogate in minerale, de aceea iti sunt indicate iama; daca le combini cu proteinele de calitate din ou sau din lapte, te ve simţi energica si in forma de la primele ore ale diminetii.

Gustari- la alegere:

  • 30 g nuci, migdale, fistic, consumate crude
  • 1 banana
  • 1 para

Pont silueta: oleaginoasele se numara printre alimentele care-ti tin cald iarna si te ajuta sa te simti plina de energie. Datorita continutului ridicat de fibre, acizi grasi si de proteine, aceste fructe uscate furnizeaza organismului energie pe termen mai lung.

Pranz – la alegere

  • 250 g supa-crema de mazare cu vita + 1 felie de paine integrala
  • 250 g bors de fasole boabe cu radacinoase+ 1 felie de paine integrala
  • 250 g supa de linte cu vita + 1 felie de paine cu secara

Pont siluaeta: legumele uscate, ca lintea, fasolea alba, mazarea, soia,sunt iarna o sursa exceptionala de fibre, glucide, vitamina B şi proteine. Mai mult decat atat, acestea impiedica absorbtia zaharului in sange si reduc secretia de insulina; asta inseamna ca dupa ce vei manca supa te vei simti mult timp satula si nu vei mai fi tentata sa rontai tot felul de biscuiti pana la cina.

Cina – la alegere:

  • 150 g rasol de vita cu 100g varza alba pe abur
  • 150 g macrou la gratar cu 100 g sote de morcovi
  • 150 g piept de pui la grătar cu 150 g sfecla coapta

Pont silueta: legumele care cresc in pamant ar trebui sa intre obligatoriu in meniul tau zilnic, pentru ca ele contin o sursa excelenta de carbohidrati. Varza, morcovii si sfecla elimina excesul de grasimi din organism şi vor accelera metabolismul.

 

 

 

 

1 comentariu

  1. Nu ati invatat ca nici o dieta nu-i buna :))

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.