Dieta daneza: Dieta de 13 zile în care pierzi 10 kilograme

Dieta daneza dureaza 13 zile si te ajuta sa slabesti cu pana la 10 kilograme, dar este foarte stricta: orice deviere de la meniu va opri efectul dietei daneze si nu se recomanda reluarea ei decat dupa 6 luni. Daca nu mai tii dieta daneza dupa 6 zile, atunci o poti relua dupa 3 luni.

Pentru acest tip de dieta, asigura-te ca salata este intotdeauna proaspata, iaurtul 100% natural(fara fructe), iar pentru a nu simti senzatia de foame, bea multa apa. Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai si vice-versa, iar codul cu pastrav sau calcan.

Sfaturi pentru ca dieta daneza sa aiba efect

• Cumpara-ti toate alimentele inainte de a incepe dieta, pentru a scapa de eventualele ispite din magazine.
• Daca ti se face foame pe timpul dietei, bea cat mai multa apa; cel putin 2 litri/zi.
• Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai; cand este mentionat, adauga doar un cub de zahar.
• Fara alcool sau guma de mestecat; ambele contin zahar ce afecteaza procesul de schimbare a metabolismului.
• Rosiile consumate in timpul dietei daneze trebuie sa fie crude.
• Cand nu este mentionata cantitatea care trebuie consumata, poti manca oricat doresti (telina, salata, spanac).

Dieta daneza nu rezolva problemele cauzate de supraponderabilitate, dar constituie un bun inceput.

Ziua 1:

Mic dejun: cafea cu zahar.

Pranz: doua oua fierte, 300 de grame de spanac si o rosie.

Cina: 200 de grame de carne de vita cu salata, la care adaugi ulei si zeama de lamaie.

Ziua 2:

Mic dejun: cafea cu zahar.

Pranz: 300 de grame de sunca si un iaurt.

Cina: 200 de grame carne de vita si salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3:

Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.

Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si o salata cu ulei si zeama de lamaie

Cina: telina fiarta, o rosie si un fruct, cum ar fi mar, para sau portocala.

Ziua 4:

Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.

Pranz: un pahar cu suc de portocala si un iaurt.

Cina: un ou fiert, un morcov si 250 de grame de branza de vaci.

Ziua 5:

Mic dejun: un morcov mare.

Pranz: 300 de grame de cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: 200 de grame de carne de vita cu o telina.

Ziua 6:

Mic dejun: cafea cu zahar si o felie de paine prajita.

Pranz: doua oua fierte si un morcov mare.

Cina: jumatate de pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 7:

Mic dejun: ceai fara zahar.

Pranz: doar apa

Cina: 200 de grame de cotlet de miel si un mar.

Ziua 8:

Mic dejun: cafea cu zahar.

Pranz: doua oua fierte, 400 de grame de spanac si o rosie.

Cina: 200 de grame de vita cu salata.

Ziua 9:

Mic dejun: cafea cu zahar.

Pranz: 250 de grame de sunca si un iaurt.

Cina: 200 de grame carne de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 10:

Mic dejun: o felie de paine prajita si cafea.

Pranz: doua oua fierte, salata verde si o felie de sunca.

Cina: telina fiarta, un fruct la alegere si o rosie.

Ziua 11:

Mic dejun: o felie de paine prajita si cafea.

Pranz: 200 ml suc de portocale si un iaurt.

Cina: 1 ou fiert, 250 de grame branza de vaci si un morcov.

Ziua 12:

Mic dejun: un morcov mare.

Pranz: 200 de grame cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.

Cina: 200 de grame de vita cu telina.

Ziua 13:

Mic dejun: o felie de paine prajita si cafea.

Pranz: doua oua fierte si un morcov mare.

Cina: 300 de grame de pui si salata.

Articol preluat de aici.