Dieta Atkins

Creata in 1972 de cardiologul Robert Atkins, dieta a devenit rapid foarte cunoscuta. Regimul se bazeaza pe un principiu simplu: cand oprim “robinetul” cu carbohidrati, corpul arde grasimi. Din meniu trebuie sa dispara painea, cartofii, orezul, pastele, ciocolata, biscuitii si prăjiturile.

PRIMA ETAPA

Introducerea:

Doua saptamani, se mananca multe proteine si foarte putini carbohidrati (maximum 20 de grame pe zi). Poti consuma carne rosie, oua, piept de pui, peste si branza, maioneza, frisca si unt.

A DOUA ETAPA

Pierderea in greutate:

E similara primei etape, dar se introduc in dieta nucile, semintele, o parte din plantele cu boabe. Se urmeaza pana ajungi sa ai cu 3-5 kg mai mult decat greutatea dorita.

A TREIA ETAPA

Pre-intretinerea:

Poti introduce in alimentatie de la 5 pana la 10 grame de carbohidrati saptamanal. De asemenea, adauga, treptat, noi alimente. Poti, de exemplu, sa mănânci 40 g de orez sau 30 g de paste. Se urmeaza pana cand ai numarul de kilograme la care ai visat.

A PATRA ETAPA

Intretinerea:

In aceasta etapa, care reprezinta tot restul vietii, iti mentii greutatea mancand cel mult 90 g de carbohidrati pe zi.

Eficienta:

Slabesti 5-10 kg in prima etapa, 2-3 kg pe saptamana in a doua si cate 1-2 kg pe luna in cea de-a treia faza.

Parerea specialistului:

Lipsa carbohidratilor te expune unor riscuri precum deshidratarea, constipatia, hipocalcemia, suferintaa renala. Se recomanda un consult medical inaintea inceperii regimului.