Dieta de 3 zile

Ziua I

Mic dejun:

• Cafea sau ceai fara zahar
• 30 g branza slaba
• 2 felii paine prajita

Pranz:

 salata Caesar

• salata verde
• 100 g crutoane prajite
• parmezan ras
• 125 g pui fript sau fiert

Gustare:

•  250 ml iaurt natural
• 10 migdale

Cina:

• 175 g somon la gratar
• 50 g orez fiert
• 200 g fasole verde fiarta

Ziua II

Mic dejun:

• Cafea sau ceai fara zahar
• 2 oua fierte tari
• 1 felie paine secara

Pranz:

• 125 g carne fiarta
• 1 felie paine secara
• 200 g morcovi rasi stropiti cu lamaie

Gustare:

• 50 g floricele de porumb
• 30 g branza dulce de vaci

Cina:

• 175 g piept de pui la gratar
• 200 g broccoli fiert cu sos vinegreta (ulei de masline, lamaie)

Ziua III

Mic dejun:

•  Cafea sau ceai fara zahar
• 180 g fulgi de ovaz
• ½ banana

Pranz:

• 2 cartofi copti
• Salata de varza acra cu nuci, chimen si ulei de masline

Gustare:

• 1 ciorchine de strugure

Cina:

• 175 g friptura de pasare la gratar
• 150 g ciuperci calite stropite cu ulei de masline si suc de lamaie
• 1 felie paine secara sau paine neagra