Prima zi:
Micul dejun:
- 100 g fulgi de ovaz
- 100 lapte
- 1 portocală
Prânz:
- 100 g peşte fript cu o salată de roşii şi castraveţi
- un pahar de iaurt
- un măr
Seara:
- 1 ceaşcă supă de legume
- 100 g carne fiartă de pui
- 1 portocală
A doua zi:
Micul dejun:
- 1 portocală
- 100 g germeni de grâu
- 1 pahar lapte
Prânz:
- 1 pizza dietetică mică
- 50 brânză de vaci
- 1 banană
Seara:
- 100 g peşte fiert
- 100 g fasole verde fiartă
- salată de crudităţi
A treia zi:
Micul dejun:
- 100 g fulgi de porumb
- 1 pahar lapte
- 1 portocala
Pranz:
- 1 ceasca cu supa de pui
- 2 felii de paine prajita (taita cat mai subtire posibil)
- 1 felie cascaval
Seara:
- 50 g carne de pui fiarta
- 100 g morcovi fierti
- 1 salata verde
A patra zi:
Micul dejun:
- 100 g fulgi de ovaz
- 1 pahar cu lapte
- 1 portocala
Pranz:
- o portie de piureu de spanac cu un ou ochi
- 2 felii de paine prajita
Seara:
- 100 g peste fiert cu garnitura de legume fierte
- 1 banana
A cincea zi:
Micul dejun:
- 100 g fulgi de ovaz
- 1 pahar lapte
- 1 mar
Pranz:
- 2 felii sunca degresata cu 2 felii de paine prajita, salata proaspata din rosii, ceapa si castraveti
Seara:
- 100 g carne de pui fiarta cu garnitura de salata
- 1 mar
A sasea zi:
Micul dejun:
- 100 g fulgi de porumb
- 125 g iaurt degresat
- 1 ou fiert
- 1 felie paine prajita
Pranz:
- 1 portie supa de legume
- 1 mare
- 1 para
Seara:
- 100 g carne de vita la gratar
- salata de cruditati
- 1 grapefruit
A saptea zi:
Micul dejun:
- 100 g germeni de grau
- 1 pahar lapte
- 1 mar
Pranz:
- 1 portie supa de pui
- 1 felie piept de pasare la gratar
- salata de legume
- 1 mar
Seara:
- 1 copan de pui fiert
- 1 banana
Se pot bea apă minerală, cafea şi ceai (fără zahăr). Nu se consumă dulciuri sau alte alimente din afara dietei.