Alimentatia corecta pentru vegetarieni
PrinteazaLa baza piramidei stau legumele şi fructele crude, din care poţi să consumi 3-5 porţii pe zi (o portie însemnând 80-100 g).
Pe o treaptă mai sus stau cerealele integrale, pe care poţi să le consumi frecvent, iar pe palierul imediat următor se află seminţele şi fructele oleaginoase, legumele uscate, dar şi produsele din lapte de soia, pe care trebuie să le consumi ocazional.
Pe treapta de sus se află pâinea şi produsele de panificaţie, zahărul şi dulciurile, pe care e bine să le consumi cât mai rar. Tot în vârful piramidei se află şi grăsimile pe care, chiar vegetale fiind şi obţinute prin metode optime, nu e recomandat să le consumi în cantităţi prea mari.
La o cantitate atât de mare de fibre, foarte important este să bei cele 8-10 pahare de apă zilnic, iar dacă pe parcursul zilei ai programate activităţi sportive sau munca ta presupune să depui efort fizic susţinut, nu uita să măreşti cantitatea de apă.
Alimentatia corecta pentru vegetarieni
